+48 882 111 608
kontakt@studiotuiteraz.pl

Wszystkie zajęcia trwają godzinę.

Poznaj opisy naszych zajęć i wybierz te, które najbardziej Ci odpowiadają.

JOGA RELAKSACYJNA

To doskonały sposób na zrównoważenie napięć zarówno fizycznych, umysłowych, jak i emocjonalnych.

Joga relaksacyjna odpręża i redukuje stres. Uczy opanowania, kontroli nad ciałem i jest całkowitym przeciwieństwem obecnego tempa życia.
Poznaj asany, które cię wyciszą i będą lekiem na skołatane nerwy.

PILATES

Jeden z najpopularniejszych treningów prozdrowotnych na świecie. Został wynaleziony w Stanach Zjednoczonych przez Josepha Pilatesa w latach 20. ubiegłego wieku.

Ćwiczenia metodą Pilatesa skutecznie wzmacniają mięśnie głębokie brzucha, mięśnie grzbietu, poprawiają postawę, niwelują bóle pleców, zwiększają elastyczność mięśni.

Oprócz zbawiennego wpływu na nasze ciało, ćwiczenia te oddziałują również na nas mentalnie. Dzięki technikom oddechowym, koncentracji i precyzji wykonywanych ruchów, zajęcia te wpływają pozytywnie na nasz umysł, pozwalając skupić się w pełni na własnym ciele, na byciu w tu i teraz, ze spokojem i z uważnością.

ZDROWY KRĘGOSŁUP (jogowo-pilatesowo)

Zajęcia przeznaczone dla osób, które chcą wzmocnić mięśnie przykręgosłupowe, poprawić swobodę ruchu i zapobiec ewentualnym problemom zdrowotnym w przyszłości.

Ćwiczenia przebiegają w spokojnym tempie, nie forsują i są całkowicie bezpieczne.

Praktyka ma na celu poprawę funkcji kręgosłupa oraz niwelowanie napięć w ciele. Dzięki tym zajęciom pozbędziesz się uczucia sztywności i bólu kręgosłupa, wzmocnisz mięśnie pleców, poprawisz samopoczucie i podniesiesz komfort swojego życia.

W wyniku regularnych ćwiczeń kręgosłup się wydłuża, prostuje, a sylwetka nabiera zdrowego kształtu. Długofalowo ćwiczenia jogi i pilatesu na kręgosłup zapobiegają zwyrodnieniom i pogłębianiu istniejących już dolegliwości.
Doraźnie – uśmierzają ból i niwelują napięcie.

VINYASA JOGA

To doskonała aktywność dla osób, które preferują bardziej dynamiczne zajęcia jogi.

Nasza Vinyasa jest jednak łagodna i dostosowana do możliwości każdego uczestnika zajęć. Poradzą sobie tu nawet początkujący.

Asany, czyli pozycje jogi, wykonywane są w sposób płynny, przechodząc harmonijnie od jednej pozycji do kolejnej w rytm oddechu. Każdy ma możliwość wyboru wariantu asany i sekwencji, w zależności od możliwości i stopnia zaawansowania. Wszystko w zgodzie z Twoim ciałem.

Efekty z praktyki Vinyasy Jogi to przede wszystkim wzmocnienie i wysmuklenie całego ciała, poprawa gibkości i elastyczności, redukcja stresu, poprawa wydolności układu krążeniowo-oddechowego, wyciszenie umysłu.

joga czakralna

Zajęcia Jogi, podczas których skupiamy się bardziej na aspekcie energetycznych, na tym, jak dana pozycja poprawia przepływ energii w konkretnych centrach energetycznych w naszym ciele na poziomie subtelnym – w czakrach.

Oprócz praktyki, na każdych zajęciach jest też trochę teorii na temat funkcjonowania naszego systemu czakr, a na koniec zajęć – medytacja prowadzona dla tej czakry, z którą pracujemy na danych zajęciach.

DZIEŃ DOBRY JOGA

Praktyka jogi na dobry początek dnia.

W przyjemny sposób pobudzisz swoje ciało do działania, rozruszasz kręgosłup, uruchomisz układ trawienny i metabolizm, dotlenisz się poprzez regularny i pogłębiony oddech, wypełnisz całe swoje ciało i umysł pozytywną energią.

Yin Joga

Yin Joga jest stosunkowo młodym stylem jogi, powstałym w latach 70 ubiegłego wieku.

Inspirowana starożytną medycyną chińską, jest to bardzo spokojna, statyczna forma, które ma swoje trzy podstawowe zasady:

  • Znalezienie swojej granicy wejścia do pozycji na maksymalnie 50 % swoich możliwości
  • Pozostanie w bezruchu – oznacza brak widocznego ruchu nie licząc oddechu, który ma płynąć bezustannie
  • Utrzymanie pozycji przez dłuższy czas – pomiędzy 1,5 min a 10 min.

Do asan wchodzi się bez rozgrzewki, na zimnych mięśniach. Wszystko po to, aby móc pracować nad głębszymi tkankami takimi jak powięzi, stawy, więzadła i kości.

Yin Joga stwarza specyficzne warunki do bezpiecznej i głębokiej pracy. Co więcej, pozwala nam się wyciszyć, uspokoić nasze przebodźcowane umysły i spracowane ciała. Jest odpowiednia dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu zaawansowania.

BODYART DYNAMIC

To holistyczne i wielowymiarowe zajęcia z nurtu body&mind, inspirowane Jogą, Tradycyjną Medycyną Chińską, stworzone w oparciu o teorię Yin&Yang i teorię pięciu żywiołów.

Istnieje wiele odmian BODYART’u.  Dynamic to bardziej intensywna i energetyczna odsłona tych wyjątkowych zajęć. Spotkasz  tu bardziej wymagające siłowo ćwiczenia, sekwencje funkcjonalnych ruchów, wpływających pozytywnie na poprawę kondycji i zdrowia całego organizmu.

Aspekt fizyczny płynnie łączy się z ćwiczeniami oddechowymi i relaksacyjnymi, a to niesamowicie wpływa na poczucie wewnętrznej harmonii i równowagi.

Te zajęcia to idealne połączenie dynamiki ze statyką, napięcia z rozluźnieniem, siły ze spokojem.

BODYART Flow

Spokojniejsza odmiana BODYART’u, utrzymana w łagodnej, bardziej kobiecej energii – co wcale nie oznacza, że te zajęcia dedykowane są tylko kobietom.

W BODYART FLOW koncentrujemy się bardziej na spokojnych i płynnych ruchach, na poprawie przepływu energii w ciele, na łagodnym łączeniu ruchu z oddechem, na ćwiczeniach otwierających klatkę piersiową i biodra, jak również na pozycjach rozciągających, poprawiających elastyczność całego ciała.

To taka forma zajęć, po której odczujesz pozytywne zmiany w samopoczuciu fizycznym i psychicznym. Poczujesz przyjemne rozruszanie, wzrost poziomu energii, wyciszenie  i odprężenie na każdym możliwym poziomie.

DZIEŃ DOBRY JOGA

Praktyka jogi na dobry początek dnia.

W przyjemny sposób pobudzisz swoje ciało do działania, rozruszasz kręgosłup, uruchomisz układ trawienny i metabolizm, dotlenisz się poprzez regularny i pogłębiony oddech, wypełnisz całe swoje ciało i umysł pozytywną energią.

DZIEŃ DOBRY PILATES

Zestaw ćwiczeń wzmacniających i rozciągających, idealny na dobry początek dnia.

Łagodnie i spokojnie dodasz swojemu ciału energii, wzmacniając mięśnie brzucha i grzbietu. Poprzez koncentrację na oddechu i na precyzji wykonania poszczególnych ruchów, rozpoczniesz dzień od praktyki uważności, a to przełoży się na większe skupienie i spokój umysłu, kiedy później spotkasz się z wyzwaniami Twojej codzienności.

RELAKSACJA DŹWIĘKIEM

Zwolnij, zresetuj umysł, zrelaksuj się na każdym możliwym poziomie, uspokój ten natłok myśli i pozwól sobie odpłynąć w stan głębokiego i regenerującego odprężenia.

Zajęcia składają się z 3 części: – proste techniki oddechowe, uspokajające ciało i umysł – relaksacyjna medytacja prowadzona, która uruchomi procesy regeneracyjne w ciele i wprowadzi Cię w niezwykłą, wyciszającą podróż – kąpiel w dźwiękach instrumentów organicznych i terapeutycznych.

Wibracje poprzez wejście w rezonans masują nas od wewnątrz, pomagają utrzymać ciało w zdrowiu i przyczyniają się do jego autoregeneracji.

Kojące dźwięki mis, dzwonków i innych cudownych instrumentów uruchamiają procesy naprawcze w ciele, uwalniają blokady, związane
ze stresem, poprawiają krążenie krwi i płynów ustrojowych, przyspieszają regenerację tkanek i oczyszczanie z toksyn. Celem tych zajęć jest przywrócenie stanu harmonii i równowagi, wyciszenie umysłu i poprawa przepływu energii w ciele.

DEEPWORK

DEEPWORK® to wyjątkowy wymiar funkcjonalnego treningu body&mind. Atletyczny, prosty i wyróżniający się na tle innych znanych programów.

Deepwork bazuje na koncepcji Yin i Yang, inspirowany jest Tradycyjną Medycyną Chińską i teorią pięciu żywiołów. Zaprojektowano go tak, aby łączył w sobie napięcie i rozluźnianie mięśni oraz ćwiczenia oddechowe.

Żywioł Ziemi to spokojny moment wyciszenia, rozpoczynający zajęcia. Siedząc wygodnie w pozycji relaksu dajemy sobie moment na zwolnienie oddechu, uspokojenie natłoku myśli i zdystansowanie się do problemów dnia codziennego. Wchodzimy w ruch spokojnie i łagodnie, zaczynając od delikatnych mobilizacji kręgosłupa.
Żywioł drewna to spokojna i łatwa rozgrzewka, zbudowana z prostych kombinacji ruchów i z ćwiczeń, inspirowanych jogą.

Następny etap to żywioł ognia i metalu – to przyspieszenia i dynamiczne kombinacje ruchów, mające na celu wzmocnienie mięśni, pobudzenie układu krążeniowo-oddechowego, przyspieszenie tempa metabolizmu i pomoc w uwolnieniu nagromadzonego stresu i wewnętrznych napięć.
Kończymy w żywiole wody – kilkuminutową relaksacją, podczas której ciało i umysł osiągają stan odprężenia, wyciszenia i spokoju.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Te zajęcia składają się z prostych i spokojnych ćwiczeń, których celem jest poprawa kondycji kręgosłupa.

Zajmujemy się kręgosłupem wielopłaszczyznowo: – wzmacniamy mięśnie brzucha, mięśnie głębokie, mięśnie pośladków, mięśnie grzbietu, – mobilizujemy – poprawiamy ruchomość kręgosłupa we wszystkich płaszczyznach ruchu, wykonując skłony, rotacje, zgięcia i wyprosty, każdy
we własnych, komfortowych zakresach ruchów. – rozciągamy i rozluźniamy te miejsca w ciele, które są przykurczone, pospinane, pozamykane, czyli biodra, klatkę piersiową, barki, szyję, mięśnie przy odcinku lędźwiowym.

ZDROWY KRĘGOSŁUP to takie zajęcia, po których Twoje plecy poczują się jak po godzinie dobrego masażu 😉 Prowadzone w rytm spokojnej, relaksującej muzyki, wpłyną również pozytywnie na umysł i emocje, ukoją nerwy, zintegrują i przywrócą wewnętrzny spokój.

Sprawdź także nasze