Wszystkie zajęcia trwają godzinę.
Poznaj opisy naszych zajęć i wybierz te, które najbardziej Ci odpowiadają.
JOGA RELAKSACYJNA
To doskonały sposób na zrównoważenie napięć zarówno fizycznych, umysłowych, jak i emocjonalnych.
Joga relaksacyjna odpręża i redukuje stres. Uczy opanowania, kontroli nad ciałem i jest całkowitym przeciwieństwem obecnego tempa życia.
Asany i sekwencje ruchów na tych zajęciach wykonywane są powoli, bez wysiłku. W połączeniu z relaksacyjnymi technikami oddechowymi i medytacyjnymi, działają wyciszająco, rozluźniają mięśnie i uspokajają umysł.
PILATES
Jeden z najpopularniejszych treningów prozdrowotnych na świecie. Został wynaleziony w Stanach Zjednoczonych przez Josepha Pilatesa w latach 20. ubiegłego wieku.
Ćwiczenia metodą Pilatesa skutecznie wzmacniają mięśnie głębokie brzucha, mięśnie grzbietu, poprawiają postawę, niwelują bóle pleców, zwiększają elastyczność mięśni.
Oprócz zbawiennego wpływu na nasze ciało, ćwiczenia te oddziałują również na nas mentalnie. Dzięki technikom oddechowym, koncentracji i precyzji wykonywanych ruchów, zajęcia te wpływają pozytywnie na nasz umysł, pozwalając skupić się w pełni na własnym ciele, na byciu w tu i teraz, ze spokojem i z uważnością.
ZDROWY KRĘGOSŁUP (jogowo-pilatesowo)
Zajęcia przeznaczone dla osób, które chcą wzmocnić mięśnie przykręgosłupowe, poprawić swobodę ruchu, zredukować bóle pleców i zapobiec ewentualnym problemom zdrowotnym w przyszłości.
Ćwiczenia, bazujące na twchnikach jogi i pilatesu, przebiegają w spokojnym tempie, nie forsują i są całkowicie bezpieczne.
Praktyka ma na celu poprawę funkcji kręgosłupa oraz niwelowanie napięć w ciele. Dzięki tym zajęciom pozbędziesz się uczucia sztywności i bólu kręgosłupa. Wzmocnisz mięśnie pleców i mięśnie brzucha. Poprawisz samopoczucie i podniesiesz komfort swojego życia.
W wyniku regularnych ćwiczeń kręgosłup się wydłuża, wzmacnia, a sylwetka nabiera zdrowego kształtu. Długofalowo ćwiczenia jogi i pilatesu na kręgosłup zapobiegają zwyrodnieniom i pogłębianiu istniejących już dolegliwości.
Doraźnie – uśmierzają ból i niwelują napięcie.
Hatha Joga
Najstarsza znana forma ćwiczeń psycho-fizycznych i jedna z najbardziej popularnych na Zachodzie tradycji indyjskiej jogi.
Zajmuje się aspektem fizycznym, a więc treningiem ciała poprzez odpowiednie asany (pozycje jogi) i sekwencje ruchów, jak również aspektem energetycznym i mentalnym: pranajama (techniki kontroli energii życiowej poprzez oddech), mantry (dźwięki), mudry (układy dłoni), medytacja, koncentracja i wyciszenie umysłu.
Asany mają różne warianty, dostosowane do poziomu zaawansowania każdego uczestnika. W razie potrzeby wykorzystujemy pomoce – wałki, kostki, paski, koce.
Na poziomie fizycznym Hatha Joga wzmacnia, rozciąga, uelastycznia ciało, uwalnia je od nadmiaru napięć, pomaga w utrzymaniu zdrowia narządów wewnętrznych, kości, stawów, kręgosłupa. Na poziomie mentalnym i duchowym Hatha Joga poprawia koncentrację, wprowadza harmonię, rozwija spokój umysłu i akceptację, a w rezultacie poczucie jedności z samym sobą, innymi ludźmi i całym otaczającym światem.
Łagodna joga
Zajęcia, zawierające łągodne sekwencje ruchów, asany (pozycje) wzmacniające i rozciągające, przystępne dla każdego, podstawowe techniki oddechowe (pranajama).
Polecamy te zajęcia dla osób początkujących, ale też dla bardziej zaawansowanych osób, które z różnych powodów potrzebują zrobić delikatniejszą praktykę.
jOGA TEMATYCZNA
Co drugą sobotę o 10:15 zapraszamy na jogę tematyczną z Olą. Joga na trawienie, joga hormonalna, joga detox&reset, joga czakralna i wiele innych specjalistycznych form, ukierunkowanych ściśle na konkretne działanie.
Zajęcia trwają 75 minut.
Aktualne tematy i terminy znajdziesz w grafiku w systemie rezerwacji online.
Joga yin & yang
Zajęcia, które łączą w pełnej równowadze działania wzmacniające i dynamiczne ze spokojnymi, rozciągającymi i relaksującymi.
Pierwsza część zajęć – wyciszenie i praca z oddechem.
Druga część – pozycje i sekwencje dynamiczne, w energii YANG, czyli mocnej, męskiej, związanej z działaniem i pobudzeniem; pozycje stojące, równoważne, wzmacniające, wygięcia, skręty, wspomagające metabolizm i wewnętrzny ogień.
Trzecia część – pozycje rozciągające i rozluźniające, w energii YIN, czyli lżejszej, bardziej statycznej i spokojnej energii żeńskiej; pozycje siedzące, leżące, półleżące, skłony.
Czwarta część – relaksacja i medytacja.
JOGA KOBIECA
Praktyka jogi wyjątkowo uwzględniająca potrzeby kobiecego ciała.
Płynne i łagodne sekwencje i ćwiczenia, pozycje dedykowane biodrom, pozycje i ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha, miednicy, mięśnie pośladkowe.
Dzięki tym zajęciom poprawisz elastyczność swojego ciała i rozluźnisz nagromadzone napięcia, ale jednocześnie wzmocnisz te obszary, które potrzebują aktywacji i większego zasilenia energetycznego.
Odpowiednie techniki pracy z ciałem i oddechem poprawią również tempo metabolizmu i usprawnią pracę układu hormonalnego.
BODYART Flow
W BODYART FLOW koncentrujemy się na spokojnych i płynnych ruchach, inspirowanych jogą, tai-chi, Tradycyjną Medycyną Chińską i teorią 5 żywiołów.
Poprawiamy przepływ energii w ciele, łagodnie łącząc ruch z oddechem. Skupiamy się na ćwiczeniach otwierających klatkę piersiową i biodra, jak również na pozycjach rozciągających, poprawiających elastyczność całego ciała.
To taka forma zajęć, po której odczujesz pozytywne zmiany w samopoczuciu fizycznym i psychicznym. Poczujesz przyjemne rozruszanie, wzrost poziomu energii, wyciszenie i odprężenie na każdym możliwym poziomie.
DZIEŃ DOBRY JOGA
Praktyka jogi na dobry początek dnia.
W przyjemny sposób pobudzisz swoje ciało do działania, rozruszasz kręgosłup, uruchomisz układ trawienny i metabolizm, dotlenisz się poprzez regularny i pogłębiony oddech, wypełnisz całe swoje ciało i umysł pozytywną energią.
DZIEŃ DOBRY PILATES
Zestaw ćwiczeń wzmacniających i rozciągających, idealny na dobry początek dnia.
Łagodnie i spokojnie dodasz swojemu ciału energii, wzmacniając mięśnie brzucha i grzbietu. Poprzez koncentrację na oddechu i na precyzji wykonania poszczególnych ruchów, rozpoczniesz dzień od praktyki uważności, a to przełoży się na większe skupienie i spokój umysłu, kiedy później spotkasz się z wyzwaniami Twojej codzienności.
RELAKSACJA DŹWIĘKIEM
Zwolnij, zresetuj umysł, zrelaksuj się na każdym możliwym poziomie, uspokój ten natłok myśli i pozwól sobie odpłynąć w stan głębokiego i regenerującego odprężenia.
Zajęcia składają się z 3 części: – proste techniki oddechowe, uspokajające ciało i umysł – relaksacyjna medytacja prowadzona, która uruchomi procesy regeneracyjne w ciele i wprowadzi Cię w niezwykłą, wyciszającą podróż – kąpiel w dźwiękach instrumentów organicznych i terapeutycznych.
Wibracje poprzez wejście w rezonans masują nas od wewnątrz, pomagają utrzymać ciało w zdrowiu i przyczyniają się do jego autoregeneracji.
Kojące dźwięki mis, dzwonków i innych cudownych instrumentów uruchamiają procesy naprawcze w ciele, uwalniają blokady, związane
ze stresem, poprawiają krążenie krwi i płynów ustrojowych, przyspieszają regenerację tkanek i oczyszczanie z toksyn. Celem tych zajęć jest przywrócenie stanu harmonii i równowagi, wyciszenie umysłu i poprawa przepływu energii w ciele.
DEEPWORK
DEEPWORK® to wyjątkowy wymiar funkcjonalnego treningu body&mind. Atletyczny, prosty i wyróżniający się na tle innych znanych programów.
Deepwork bazuje na koncepcji Yin i Yang, inspirowany jest Tradycyjną Medycyną Chińską i teorią pięciu żywiołów. Zaprojektowano go tak, aby łączył w sobie napięcie i rozluźnianie mięśni oraz ćwiczenia oddechowe.
Żywioł Ziemi to spokojny moment wyciszenia, rozpoczynający zajęcia. Siedząc wygodnie w pozycji relaksu dajemy sobie moment na zwolnienie oddechu, uspokojenie natłoku myśli i zdystansowanie się do problemów dnia codziennego. Wchodzimy w ruch spokojnie i łagodnie, zaczynając od delikatnych mobilizacji kręgosłupa.
Żywioł drewna to spokojna i łatwa rozgrzewka, zbudowana z prostych kombinacji ruchów i z ćwiczeń, inspirowanych jogą.
Następny etap to żywioł ognia i metalu – to przyspieszenia i dynamiczne kombinacje ruchów, mające na celu wzmocnienie mięśni, pobudzenie układu krążeniowo-oddechowego, przyspieszenie tempa metabolizmu i pomoc w uwolnieniu nagromadzonego stresu i wewnętrznych napięć.
Kończymy w żywiole wody – kilkuminutową relaksacją, podczas której ciało i umysł osiągają stan odprężenia, wyciszenia i spokoju.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Te zajęcia składają się z prostych i spokojnych ćwiczeń, których celem jest poprawa kondycji kręgosłupa.
Zajmujemy się kręgosłupem wielopłaszczyznowo: – wzmacniamy mięśnie brzucha, mięśnie głębokie, mięśnie pośladków, mięśnie grzbietu, – mobilizujemy – poprawiamy ruchomość kręgosłupa we wszystkich płaszczyznach ruchu, wykonując skłony, rotacje, zgięcia i wyprosty, każdy
we własnych, komfortowych zakresach ruchów. – rozciągamy i rozluźniamy te miejsca w ciele, które są przykurczone, pospinane, pozamykane, czyli biodra, klatkę piersiową, barki, szyję, mięśnie przy odcinku lędźwiowym.
ZDROWY KRĘGOSŁUP to takie zajęcia, po których Twoje plecy poczują się jak po godzinie dobrego masażu 😉 Prowadzone w rytm spokojnej, relaksującej muzyki, wpłyną również pozytywnie na umysł i emocje, ukoją nerwy, zintegrują i przywrócą wewnętrzny spokój.
