+48 882 111 608
kontakt@studiotuiteraz.pl

W weekendy zapraszamy na warsztaty z zakresu rozwoju osobistego, technik oddechowych, technik mindfullness i wiele innych.

Kilka razy w roku organizujemy również weekendowe warsztaty wyjazdowe, podczas których w otoczeniu pięknych miejsc możesz jeszcze bardziej zgłębiać tajniki jogi, pilatesu, medytacji czy technik mindfullness.

JOGA NIDRA I KĄPIEL W DŹWIĘKACH

Niedziela 11 lutego 2024, godz. 17:30 - 19:30

JOGA NIDRA nazywana również jogą snu, świadomego śnienia, to głęboka relaksacja, w trakcie której leżysz wygodnie, wsłuchując się w słowa osoby, prowadzącej medytację. Zostajesz przeprowadzony przez ćwiczenia oddechowe i skanowanie ciała, co zwraca Twoją uwagę do wewnątrz i pozwala wejść w przyjemny stan relaksacji pomiędzy jawą i snem. Na tym poziomie możliwa jest wyjątkowa regeneracja i odświeżenie zarówno ciała, jak i umysłu, wejście w głębszy kontakt ze sobą i odpuszczenie napięć.

Następnie pozostając w stanie głębokiego odprężenia wsłuchujesz się w DŹWIĘKI mis kryształowych, mis tybetańskich, gonga, dzwonków koshi i innych instrumentów organicznych, sprzyjających jeszcze głębszej regeneracji, poprawie zdrowia i harmonizowaniu energii.

Prowadzi: Aleksandra Jaskólska

Koszt udziału w wydarzeniu: 90zł

Zapisy online przez system rezerwacji lub telefonicznie 882 111 608.

NOWOROCZNA KĄPIEL W DŹWIĘKACH

2 terminy: 
Niedziela 7 stycznia 2024, godz. 17:00 - 19:00
Niedziela 14 stycznia, godz. 17:00 - 19:00

– Głęboka relaksacja w dźwiękach mis kryształowych, mis tybetańskich, gonga, dzwonków i innych instrumentów organicznych.

– Medytacja prowadzona, wzmacniająca noworoczne postanowienia, motywację i wewnętrzną moc,

– Noworoczne rytuały, aby jeszcze lepiej zacząć ten nowy cykl.

Prowadzi: Aleksandra Jaskólska

Koszt udziału w wydarzeniu: 70zł

Zapisy online przez system rezerwacji lub telefonicznie 882 111 608.

CUDOWNA HARMONIA

– Praktyka Kundalini
– Świadomy oddech

Data: 30.09.2023 (sobota)
Godz: 11.00 – 14.30
Miejsce: Kielce, Studio Tu i Teraz

Pokażemy Ci cudowne narzędzia, po które możesz sięgać na co dzień, aby zadbać o swój poziom energii życiowej, dobre samopoczucie i zdrowie.

Podczas warsztatów doświadczysz:

-MOCY ŚWIADOMEGO ODDECHU,
-SKUTECZNOŚCI ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH,
-PRZEPŁYWU ENERGII W CIELE,
-WYCISZENIA UMYSŁU,
-UKOJENIA I BŁOGIEGO RELAKSU,
-BRZMIENIA MANTR
Warsztat: Praktyka Jogi Kundalini dla pierwszej czakry
Krija: Zdrowe jelita

Medytacja dla pierwszej czakry
(regeneracja układu nerwowego)

Start: 11.00
Czas trwania: 90 min

Joga Kundalini – zwana „Jogą świadomości”, łączy umysł, ciało oraz duszę – w jedną, spójną całość. Koncentruje się na świadomości ciała, oddechu, uczuć i emocji. Równoważy system hormonalny, nerwowy oraz inne układy w ciele – w dość krótkim czasie.

Jelita – wchodzą w skład układu pokarmowego (jelito cienkie, jelito grube) – odgrywają istotną rolę w trawieniu oraz wchłanianiu pokarmów (resorpcji wody i elektrolitów).
Jelito cienkie uznawane jest za nasz drugi „mózg”, odgrywa ogromną rolę w odporności organizmu.

Stan JELIT wpływa na nasz nastrój, poziom stresu, koncentrację czy pamięć – wysyłając sygnał do mózgu.

Praktyka składa się z kilku elementów:.
– mantra rozpoczynająca (dostrojenie się do praktyki),.
– rozgrzewka (ok. 15 min.),.
– krija (zestaw pozycji – ok. 25-30 min),.
– relaksacja (ok. 10 min) ,.
– medytacja (3min-11min),.
– pieśń kończąca („May the long time Sun”).

*Mantra – dźwięk celowany; twórcza projekcja umysłu. Posiada określoną częstotliwość i czas trwania – dzięki temu działa na ciało i umysł w określony sposób.
Mantry zmieniają samopoczucie na lepsze i podnoszą poziom energii.
Warsztat: Świadomy oddech

Start: 13.00
Czas trwania: 90 min

„Techniki oddechowe od tysięcy lat wykorzystywane były w praktykach duchowych i leczniczych. Świadomy oddech jest naszym naturalnym mechanizmem uzdrawiającym. Integruje ciało i umysł, łączy świat materialny z duchowym”.

Podczas warsztatu dowiesz się, jak oddech wpływa na Twoje zdrowie i samopoczucie oraz jak wykorzystać techniki oddechowe w życiu codziennym.

Część 1
-Fizjologia oddechu
– Oddychanie nosem a ustami
-Oddychanie przeponowe (ćwiczenia)
-Oddychanie a układ nerwowy
-Oddech pobudzający (praktyka)
-Oddech relaksujący (praktyka)
-Medytacja Oddechowa (8’)

Część 2
Sesja oddechowa (30’)
Podczas sesji będziemy oddychać oddechem połączonym. Momentami będziemy wstrzymywać oddech. Sesja pozwala doświadczyć stanu głębokiego relaksu.


Potencjalne korzyści praktyki Jogi Kundalini i Świadomego Oddechu:
-wzmocnienie układu odpornościowego
-równowaga układu hormonalnego,
-wzmocnienie układu nerwowego,
-stabilizacja krążenia i ciśnienia krwi,
-poczucie świadomości swojego ciała, emocji i oddechu,
-umiejętność kontroli umysłu,
-redukcja stresu,
-wzmocnione ciało,
-równowaga psychiczna, emocjonalna,
-poczucie spokoju i harmonii <3

Prowadzące:

Olga Bagińska

Certyfikowany nauczyciel Jogi Kundalini oraz Yin Jogi. Nauczycielka języka angielskiego. Pasjonatka inspirowania i dzielenia się wiedzą. Od lat zainteresowana i praktykująca pracę z ciałem oraz tym jaki wpływ ma dobra kondycja fizyczna na samopoczucie psychiczne i mentalne. Na co dzień, prowadzi praktyki Jogi Kundalini oraz Yin Jogi, pomagając innym odzyskać życiową harmonię i połączyć się ze sobą.

Maria Rodkiewicz-Kaługa

Absolwentka rocznej szkoły CUUD z dyplomem „Trener integrowania oddechem”. Od kilku lat zafascynowana oddechem i tym jak świadomy oddech wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie oraz tym jak poszerza nasze horyzonty. Na co dzień, prowadząc sesje oddechowe – pomaga innym uwolnić pokłady stresu, odzyskać wewnętrzną równowagę i spokój.

INWESTYCJA:

120 zł – płatne na miejscu w studio gotówką lub przelewem na konto bankowe:
Maria Rodkiewicz-Kaługa
PKO BP 29 1440 1358 0000 0000 1032 9981
W tytule: warsztat, imię i nazwisko

Limit miejsc: 12 osób
Aby się ZAPISAĆ: napisz do Olgi lub Marysi na Messenger / lub nr tel: 514 145 598 – Olga
Zabierz ze sobą bluzę, ciepłe skarpety, wodę, chusteczki, opcjonalnie – cienka poduszka
Do zobaczenia na macie
Marysia i Olga

Sprawdź także nasze